Venyttely - ajanhukkaa???!

[Mika Kilpinen]

Olikohan Pekka N. kokeneena urheilijana totuuden ytimessä, kun mainitsi joskus yhteislenkin jälkeen muiden venyttely-yrityksiä katsellessaan pyrkineensä moista hommaa välttämään. Tässä pari linkkiä aiheeseen liittyen:

http://www.kotkankoulut.fi/folders/file ... ilussa.pdf
Muutama asiayhteydestään irroitettu lainaus em. tekstistä "ruokahalun" herättämiseksi:
- ... on tieteellisen näytön valossa hyödyllisempää käyttää venyttelyyn tuhlattu aika itse harjoitteluun ja muuhun suorituskykyä parantavaan toimintaan.
- ...venyttelyn vammoja ennaltaehkäisevä vaikutus on tilastollisesti merkityksetön.
- Liikkuvuus ei myöskään ole synonyymi venyttelylle...
Pikku myönnytys:
- Venyttelyllä saattaa olla myös muita kuin puhtaasti fyysisesti mitattavia vaikutuksia. Urheilijakaan ei toimi mekaanisen konemallin mukaan ja jos venyttelyllä on urheilijalle sosiaalinen merkitys harjoiteltaessa muiden urheilijoiden kanssa tai se auttaa urheilijaa esimerkiksi rentoutumaan, sallittakoon hänelle ”karkkipäivä”.

Toinen artikkeli aiheesta (englanniksi), vaatimattomasti nimeltään Stretching, The Truth:
http://www.nytimes.com/2008/11/02/sport ... nted=print
- ...holding a stretch for 20 to 30 seconds — known as static stretching — primes muscles for a workout is dead wrong. It actually weakens them.
- ...stretching decreases muscle strength by as much as 30 percent.

Bonuksena toinenkin Petteri Kosken artikkeli: http://www.kotkankoulut.fi/folders/file ... ittelu.pdf

Vastuuvapauslauseke: Ylläolevissa artikkeleissa mainitut asiat eivät ole allekirjoittaneen mielipiteitä. Ajatuksia herättäviä kylläkin.

Yleensäkin olen sitä mieltä, että näitä tutkimuksia ei kannata purematta niellä, vaan kannattaa poimia niistä itselleen sopivat asiat. Ja se mikä sopii yhdelle, ei taas sovi toiselle lainkaan. Kallisarvoista treeniaikaahan tuossa kyllä säästyisi, jos venyttelyt pois jättäisi (tuntuvat minulta jäävän kyllä ilman tutkimuksiakin). Ääripäitäkin pyrin välttämään. Vuoden päästähän saattaa tulla esiin tutkimus jossa todetaan, että 10 tuntia päivässä venyttelyä, niin kaiken muun treenin voi lopettaa tarpeettomana. Ja taas menee harjoitusohjelmat uusiksi...
Stretching The Truth -artikkelissa esitetyt ajatukset alkuverryttelystä tuntuivat minusta järkeviltä. Ei ehkä kannata venytellä ennen kisaa itseään "lötköksi", vaan mielummin lämmitellä ja pyrkiä aktivoimaan lihaksistoa. Mutta kaikkihan muuthan tämän jo tiesiväkin, vai?

yhteislenkin jälkeisessä hurmoksessa muistiin merkitsi,
-M-

[Mika Kilpinen]

Jos venyttely kuitenkin maistuu, ohjeita löytyy Mobilatin(!) sivuilta, http://mobilat.fi/opas.php
Venyttelyopas pdf -tiedostona: http://mobilat.fi/download/venyttelyopas.pdf

muutama liike salilla ja heti takareisi kipeänä kirjoitti,
-M-