Jukan harjoitusviikko

Kyssiläisten harkkapäiväkirja

Moderators: lauri_vuorinen, jyrki_metsola

Post Reply [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
jukka_matilainen
Posts: 23
Joined: Fri 29.02.2008 20:09
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Jukan harjoitusviikko

Post by jukka_matilainen » Tue 07.07.2009 0:35

Harjoitusten tähtäin osaltaan on elokuinen HCM (Helsinki City Maraton). Ongelmana mulla on aiemmilla maratooneilla ollut puolivälissä alkavat pohkeitten kivut/kramppaamiset. Nyt olen tehnyt valmistautumisessa kolme muutosta:
1) magneesiumia, magneesiumia...
2) voimaharjoitusta...
3) venettyleyä ennen ja jälkeen harjoitusten...

Sunnuntai 28.6.
Katajaisten juoksuklubin Sepen kanssa hölkättiin Haminan torilta Munkkisaaren majalle, matkaa 21...22 km, aikaa kului 2 h 20 min. Poitsilan kohdalla vastaan jolkotteli VeVeläisiä, joista tunnistin Kauppilan Jorman. Aamulla oli pilvipoutaa, enkä katsonut tarvittavan juotavaa mukaan. Hiukan liian kovaa tuli juostua. Sää muuttui kovaksi helteeksi, perille päästyä ei mikään juominen tuntunut riittävän... Jatkossa pidemmillä matkoilla on juotavaa ehdottomasti otettava mukaan. Viikonlopun makea hetki oli, Haminaan päästyä, autoa hakemaan, käydä sunnuntaisessa torikahvilassa istahtamassa.

Maanantai 29.6.
Kävin KaaRan kuntosuunnistuksissa Lupinmäessä. Jolkottelin B-radan. Sunnuntainen lenkki painoi kintuissa. Rastit löytyi hyvin.

Tiistai 30.6.
Kävin Rannikkorasteilla Viidassa. Jälleen B-rata. Juoksu oli kankeaa, kahta rastia pummasin yhteensä 6 min.

Keskiviikko 1.7.
Lepopäivä

Torstai 2.7.
Olin Keski-Uusimaa-rasteilla Kellokoskella opettamassa tuttua Hyvinkääläistä kaveria suunnistuksen saloihin. Hän, kovakuntoinen, useamman lajin urheilija aikoo ensi vuonna kiertää Kalevan kierroksen! Ongelmana on suunnistus, jota hän ei ole koskaan harrastanut, muut lajit ovat hänelle helppoja. Valitsin 7 km radan, 19 rastia, jotta varmasti suunnistusta piisaisi. Aluksi tuumailtiin, kumpaan käteen kompassi..., mitenkäs se suunnanotto..., karttamerkeistä kerroin tumman vihreän olevan tosi tiheää... Yhden megapummin myötä, 2 h 30 min myöhemmin päästiin maaliin. Kaveri oikein kädestä pitäen kiitti ja edellleen vielä innostuneena kysyi: Koska lähdetään uudestaan? Ajelin kotimatkalla Porvoossa huotoasemalle. Takareisi kramppasi niin, että nuoriso kiirehti avaamaan invaliiidille ulko-ovea!

Perjantaina hidasvauhtinen 7 km lenkki asfaltilla. Jalat oli aika tönkköinä, juoksu puoliväliin pakkopullaa, sitten alkoi kulkea.

Launatai 4.7.
Edelleen hidasvauhtinen lenkki asfaltilla. Takareisi nipistelee.

Sunnuntaina 5.7.
Munkkisaaren majalta Jäppilän kautta Pernooseen, riipparin kautta Laajakoskelle ja edelleen Korkeaskosken kautta Munkkisaaren majalle, matkaa 19 km. Menomatkalla Koivukoseken kanavan kohdalla minut sai keyesti kiinni Kaarlelan Markku. Hänkin treenaa maratoonia varten. Oli HCM:llä viime vuonna 40-vuotiaitten sarjassa toinen, ajalla 2 h 48 min! Nuoruusvuosilla hänkin suunnisti, josta innostuneena ilmoitin, kuin sattumoisin, Kunnon Rakentajissa olevan tilaa vielä yhdelle rakentajalle...

Mika kirjoittaa tämän viikon ohjelmastaan seuraavaksi.
Hyvää suunnistuskesää kaikille, t:Jukka

Salla Halinen
Posts: 119
Joined: Mon 09.07.2007 15:04
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Re: Jukan harjoitusviikko

Post by Salla Halinen » Sun 12.07.2009 9:21

Aikamoisen hyvä viikko Jukalla! Noissa takareisijutuissa saattaa taustalla piillä lantiorenkaan asentoon liittyvää ongelmaa, joka korostuu pitkillä matkoilla. Ja oikeastaan lantiorenkaaseen liittyvät ongelmat ovat aika monenkin juoksijan jalkariesojen taustalla.

Post Reply
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest