Mika viikko 28

Kyssiläisten harkkapäiväkirja

Moderators: lauri_vuorinen, jyrki_metsola

Post Reply [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
User avatar
Mika Kilpinen
Posts: 739
Joined: Fri 29.06.2007 15:12
Location: Jäppilä
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Mika viikko 28

Post by Mika Kilpinen » Wed 08.07.2009 23:02

Herätelläänpä henkiin tätä harjoituspäiväkirjaa, Jukka jo edellisviikosta kertoikin, siitä kiitokset. Omat tavoitteeni ovat jo syksyn koitoksissa, Raatojuoksussa sitten olisi tarkoitus kilvoitella Vuoden Raato -tittelistä. Tämä edellyttäisi, että lähes neljä tuntia pitäisi jaksaa suunnistaa, 20 km rata n. 11,5 min./km. Saas nähdä kuinka käy, mutta mm. tätä tavoitetta silmälläpitäen olisi tarkoitus nyt keskikesällä tehdä vähän pitempiä lenkkejä. Myös eCross olisi kiva käydä kokemassa, ihan rapakunnossa ei sinnekään viitsisi lähteä.

Tässä tämän viikon puuhastelujani:

Ma 6.7.
- Palauttelua edellispäivän endorfiinihuuruisesta lenkistä: 45 min. pallon potkimista ja sulkapalloa Eeron kanssa.

Ti 7.7
Rannikkorastien BL -rata käyräkartalla 3,4 km. Keskisyke (KS) 141, maksimisyke (Max.) 161, kuljettu matka 3,68 km, aika 40.26. Rasteille 1 ja 8 pienet pummit, vähän meni nyhräämiseksi homma muutenkin. Ykköselle mennessä vein rastilipun käyräradan K-pisteelle, minuutin voi rastiväliajasta vähentää?
Reitti.
Nyhräämisestä johtuen vauhti oli leppoisaa, kuten etukäteen arvelinkin, joten pienen hengähdystauon jälkeen oli vuorossa Rannikkorastien A-rata 6,5 km. Tällä kertaa ihan normaalikartalla, aika 1.01.51, kuljettu matka 7,44 km, KS 152, Max. 169. Alussa oli hieman vaikea keskittyä suunnistamiseen, varsinkin kun radan alku (L-2) oli sama kuin BL -radalla. Huolimattomuus kostautui ykkösellä, jota jälleen hiukan etsiskelin. Tietoisesti tein hieman eri reitinvalinnan, mutta eipä auttanut. Kakkosellekin etenin hieman haparoiden, kun karttaa ei jaksanut katsoa vaan yritin mennä vain vanhasta muistista. Myös radan loppu oli rastilta 11 samaa kuin aiemmin ja 12-13 välillä testasin vaihtoehtoista reitinvalintaa. Polkukierto osoittautui nopeammaksi. 11-12 välillä jäi älyämättä mahdollisuus tulla rastille vasemmalta polun kautta ja testata tämän vaihtoehdon nopeus. Tuppaa muutenkin kunnon suunnitelmien teko rastiväleille nykyään jäävän ja sitten tulee sorruttua turhaan pikkutarkkuuteen. Rastit löytyvät, mutta kovin tehokasta eteneminen ei ole.
Reitti.
Tulokset ja väliajat.

Ke 8.7.
Rullaluistelua 9 km Eeron ja Lean kanssa KS 83, Max. 106, aika n. 1h. Hyvin jaksoin mukana :D

To 9.7.
Ekaa kertaa tänä vuonna VeVen kuntsareilla, Metsäkylässä. Mukava päästä välillä vähän vieraampaan maastoon. Jalat tuntuivat betonilta, joten oli helppo päättää mennä rauhallisesti. A-rata 7,3 km, aika 1.09.09, KS 149, Max. 170. Matkaa kertyi mittariin 7,94 km, joten aika suoraan menin. Maastossa oli hyvä näkyvyys, mikäs oli suoraan kompassisuunnalla mennessä. Parilla välillä olisi ollut polkua tai tietäkin tarjolla, mutta kompassin orjana en niistä siis tällä kertaa innostunut. Rauhallisesti olin menevinäni, mutta tuskinpa olisin näillä tönkköjaloilla yhtään kovempaakaan päässyt. Pummeja 0 min., kartta ja reitti tuolla alempana.
Tulokset ja väliajat VeVen kuntsarisivuilla.

Pe 10.7.
Sauvarullaluistelua 10,4 km, aika 34.54, KS 135, Max. 156. Ensimmäistä kertaa ikinä sauvat mukana rullaluistellessa, ajattelin lepuuttaa jalkoja ja edetä tasatyönnöin mahdollisimman paljon. Tulevan, tietysti runsaslumisen, talven hiihtokelit ja hohtavat hanget, sekä salaa haaveilemani HiSu-comeback mielessä ampaisin matkaan. Vaan kumma ilmiö tapahtui, en jaksanutkaan työntää kuin korkeintaan 200m kerralla, vaikka viimeksi noin v. -79 rullasuksilla hiihtäessä sujui ihan hyvin. Vastatuuli oli koko matkan, eteni mihin ilmansuuntaan tahansa. Ja rullaluistelusauvojen remmit on aivan surkeat, sauvoja joutui puristamaan. Aurinkokin paistoi silmiin. Reppu hiersi selässä. Jne. Jne.
No huomenna pitempi lenkki, parempi mieli! Ja jos ei, niin sunnuntaina vielä pitempi?

La 11.7.
TV Juoksu 16,7 km, aika 1.46, KS 132, Max. 169 (sykelukemat vanhalla Polarin mittarilla mitattu, näyttää välillä mitä sattuu). Olipas vaikea päästä aamulla liikkeelle, edellisillan luistelut tuntuivat jäsenissä. Reittinä Jäppilä-Mustajärvi-Suolinnantie-Pertonvuori-Pihkoo-Jäppilä, alkumatka latupohjaa (polkua ja heinikkoa). Oikein Pyhtään puolella tuli siis käytyä. Mustallajärvellä harkitsin tosin jo takaisin kääntymistä, sen verran vaikealta tuntui. Suunnilleen 300 m käveltyäni päätin kuitenkin jatkaa. Ja hyvä että jatkoin, sillä kuten usein ennenkin, 45 min. juostuani alkoi meno maistua paremmalta. Suolinnatiellä tuntui jopa ihan mukavalta, aurinko paistoi, kevyt tuuli viilensi oloa, matka joutui. Pertonvuorelle noustessa sallin itselleni jälleen kävelyaskeleita. Pihkoosta kotiin oli meno taas melko väkinäistä, mistään edellisviikonlopun "Runner's High" -olotilasta ei ollut tietoakaan.
Aikaisempi suoritus samalla reitillä ja reitti kartalla (latautuu hitaasti, paina "toista" nappulaa sivun vihdoin auettua).

Su 12.7.
Lepo. Tarkoitus oli käydä pyöräilemässä, mutta päivä meni talon vuorilaudoituksen kimpussa puuhastellessa ja lenkki jäi.

Siinä viikkoni, ihan mukavasti tuli ulkoiltua. Jukolan taaperrukseen pettyneenä treenimotivaatio on hyvä, niin se vain on, että kunto nousee vain harjoittelemalla :shock:

User avatar
Mika Kilpinen
Posts: 739
Joined: Fri 29.06.2007 15:12
Location: Jäppilä
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Re: Mika viikko 28

Post by Mika Kilpinen » Thu 09.07.2009 8:18

Käyräkartta 7.7. ja reitti. Jyrkänteet kartalla helpottivat jonkin verran:
Attachments
Kayra_BL_Honkala_7_7_QR_low.jpg
Kayra_BL_Honkala_7_7_QR_low.jpg (71.84 KiB) Viewed 10201 times

User avatar
Mika Kilpinen
Posts: 739
Joined: Fri 29.06.2007 15:12
Location: Jäppilä
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Re: Mika viikko 28

Post by Mika Kilpinen » Thu 09.07.2009 20:46

QuickRoute -ohjelmasta saa tietoa myös kuljetusta suunnasta, joten vaihdoinpa tähän reittipiirrokseksi kuvan josta selviää kuinka suoraan olen todellisuudessa kulkenut. En ole tähän ominaisuuteen hirveästi perehtynyt, mutta kai tästäkin voisi jotain päätellä, varsinkin jos olisi joku vertailukohta.
9.7 reitti (uudestaan):
Attachments
veve_9_7_QR_suunta_low.jpg
veve_9_7_QR_suunta_low.jpg (235.18 KiB) Viewed 10131 times

User avatar
Mika Kilpinen
Posts: 739
Joined: Fri 29.06.2007 15:12
Location: Jäppilä
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Re: Mika viikko 28

Post by Mika Kilpinen » Sun 12.07.2009 20:49

Kukahan jatkaa ensi viikolla, saammeko raporttia Fin5 rastiviikolta, vai joko Timon kipsi on taaksejäänyttä elämää ja paluu kisakentille alkanut? Mielenkiinnolla jään odottamaan.

ari mäntynen
Posts: 23
Joined: Wed 25.07.2007 19:24
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Re: Mika viikko 28

Post by ari mäntynen » Sun 18.07.2010 19:24

Moi Mika,

Tuosta Vuoden raato tittelistä tuli mieleen, että sinun tarvitsee juosta vain 15 km mutta hävitä kyseisen matkan voittajalle 2 h! Tämä on virallinen Vuoden raato tittelin määritelmä (olen sen lukenut SV:n sivuilta aikanaan). Onnea kuitenkin yritykselle!

Omista harjoituksista ei ole paljon kerrottavaa koska noudatan samaa kaavaa kesät talvet eli keskimäärin 3 lenkkiä / viikko ja juosten kun aina on vain mahdollista (pitää sisällään myös suunnistustapahtumat). Tällä määrällä juoksen/hiihdän n. 900-1000 km per vuosi (mikä ei ole paljon).

T. Ari

Post Reply
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest