Kyminsuunnistajat.fi

Päätin myös minäkin uskaltautua jakamaan yhden "harjoitusviikkoni" kanssanne... Tavoitteena siis tällä hetkellä Pirkan hiihto maaliskuun alussa ja harjoittelu hyvin hiihtopainotteista. Jos sitten alkaisi etsiä juoksukuntoa kun saa tuon yhden etapin suoritettua!

Ma 12 km hiihtoa vapaalla, voisi kai pk-lenkiksi kutsua, päälle muutama vatsa- ja selkälihasliike

Ti 10 km kevyesti perinteistä

Ke 14 km Äijänvuoressa vapaalla, viikon "kova" lenkki. Vauhti ei ehkä päätä huimannut, mutta ylämäissä sai sykkeen kyllä kiitettävästi nousemaan ja jalat maitohapoille!

To lepo

Pe lepo (piti hiihtää, mutta työviikon päälle laiskottelu tuntui paljon houkuttelevammalta vaihtoehdolta)

La Jukolakoulun opastushommia. Hiihtämään ei oikein ehtinyt joten n. 30 min hölkkälenkki illalla (eka sellainen pariin kuukauteen), joka seuraavana aamuna osoittautui kyllä virheeksi...

Su Viikon pitkä harjoitus: 28 km vapaalla. Jalat ihan tukkeessa, ilmeisesti edellisen illan lenkistä, ja meno nihkeää vaikka vauhti hyvin maltillinen. Aikaa tuhraantui vähän päälle 3 h (tosin latukaan ei ollut liukkain mahdollinen, seli seli...). Jälkikäteen kuitenkin ihan hyvä fiilis, kun sai lenkin heitettyä vaikkei se niin hyvältä tällä kertaa tuntunutkaan.

Tämmöistä tällä viikolla!

Päivin sunnuntain pitkä lenkki: http://www.pirkankierros.fi/Tulokset_2011HI006_1.htm On se hurja!
Onnittelut ja syvää kunnioitusta kovan suorituksen johdosta.

-M-

PS. Kisaraporttia tietysti tässä odotellaan

Kiitos Mika!

Jaa kisaraporttia? Sanottakoon heti aluksi, että keli oli mitä mainioin, hyvästä suorituksesta saa siis osin kiittää luistavaa suksea. Vauhdinjako onnistui hyvin. Ensimmäinen puolikas meni kyllä n. 20 minuuttia nopeammin kuin jälkimmäinen, mutta se selittyy suurimmaksi osaksi raskaammalla maastolla sekä n. kilometrin kävelypätkällä. Pientä hyytymistäkin kyllä oli havaittavissa ja viimeiset 20 km oli suoraan sanottuna tuskaa! Lonkat kipeytyivät tosi pahasti ja se oli pahempi ongelma kuin voimien loppuminen (joka taas ei johtunut energian puutteesta vaan lihaksiston väsymisestä, "laskiaispullatankkaus" oli siis ilmeisen onnistunut). Mutta maaliin päästyä fiilis oli kyllä niin hyvä, että kannatti sinnitellä viimeisetkin kilometrit!

Ja olo nyt: lihakset jumissa, leposyke n. 100...