Päivin vko 5

Kyssiläisten harkkapäiväkirja

Moderators: lauri_vuorinen, jyrki_metsola

Post Reply [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Päivi J.
Posts: 198
Joined: Sun 04.10.2009 16:23
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Päivin vko 5

Post by Päivi J. » Sun 06.02.2011 15:18

Päätin myös minäkin uskaltautua jakamaan yhden "harjoitusviikkoni" kanssanne... :) Tavoitteena siis tällä hetkellä Pirkan hiihto maaliskuun alussa ja harjoittelu hyvin hiihtopainotteista. Jos sitten alkaisi etsiä juoksukuntoa kun saa tuon yhden etapin suoritettua!

Ma 12 km hiihtoa vapaalla, voisi kai pk-lenkiksi kutsua, päälle muutama vatsa- ja selkälihasliike

Ti 10 km kevyesti perinteistä

Ke 14 km Äijänvuoressa vapaalla, viikon "kova" lenkki. Vauhti ei ehkä päätä huimannut, mutta ylämäissä sai sykkeen kyllä kiitettävästi nousemaan ja jalat maitohapoille!

To lepo

Pe lepo (piti hiihtää, mutta työviikon päälle laiskottelu tuntui paljon houkuttelevammalta vaihtoehdolta)

La Jukolakoulun opastushommia. Hiihtämään ei oikein ehtinyt joten n. 30 min hölkkälenkki illalla (eka sellainen pariin kuukauteen), joka seuraavana aamuna osoittautui kyllä virheeksi...

Su Viikon pitkä harjoitus: 28 km vapaalla. Jalat ihan tukkeessa, ilmeisesti edellisen illan lenkistä, ja meno nihkeää vaikka vauhti hyvin maltillinen. Aikaa tuhraantui vähän päälle 3 h (tosin latukaan ei ollut liukkain mahdollinen, seli seli...). Jälkikäteen kuitenkin ihan hyvä fiilis, kun sai lenkin heitettyä vaikkei se niin hyvältä tällä kertaa tuntunutkaan.

Tämmöistä tällä viikolla! :)

User avatar
Mika Kilpinen
Posts: 739
Joined: Fri 29.06.2007 15:12
Location: Jäppilä
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Re: Päivin vko 5

Post by Mika Kilpinen » Sun 06.03.2011 21:35

Päivin sunnuntain pitkä lenkki: http://www.pirkankierros.fi/Tulokset_2011HI006_1.htm On se hurja!
Onnittelut ja syvää kunnioitusta kovan suorituksen johdosta.

-M-

PS. Kisaraporttia tietysti tässä odotellaan :D

Päivi J.
Posts: 198
Joined: Sun 04.10.2009 16:23
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Re: Päivin vko 5

Post by Päivi J. » Mon 07.03.2011 20:48

Kiitos Mika! :)

Jaa kisaraporttia? Sanottakoon heti aluksi, että keli oli mitä mainioin, hyvästä suorituksesta saa siis osin kiittää luistavaa suksea. Vauhdinjako onnistui hyvin. Ensimmäinen puolikas meni kyllä n. 20 minuuttia nopeammin kuin jälkimmäinen, mutta se selittyy suurimmaksi osaksi raskaammalla maastolla sekä n. kilometrin kävelypätkällä. Pientä hyytymistäkin kyllä oli havaittavissa ja viimeiset 20 km oli suoraan sanottuna tuskaa! Lonkat kipeytyivät tosi pahasti ja se oli pahempi ongelma kuin voimien loppuminen (joka taas ei johtunut energian puutteesta vaan lihaksiston väsymisestä, "laskiaispullatankkaus" oli siis ilmeisen onnistunut). Mutta maaliin päästyä fiilis oli kyllä niin hyvä, että kannatti sinnitellä viimeisetkin kilometrit! :)

Ja olo nyt: lihakset jumissa, leposyke n. 100... ;)

Post Reply
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest