Kyminsuunnistajat.fi

Viikko 5/2011

Ma: Lepoa

Ti: 15,5 km hiihtoa Karhuvuoressa, perinteisellä tyylillä (vanhoilla kapuloilla, joihin hyvää luistoa ei taida saada enää millään), 73 min, kohtuullisen hyvä latu, pito ja luisto

Ke: Lepoa

To: Suunnitelmissa oli juoksulenkki, mutta vähemmän houkuttteleva ilma sai muuttamaan suunnitelmaksi 30 min polkemista cross trainerillä. Osoittautui kuitenkin, että tämän viimeksi syksyllä käytetyn vehkeen magneettijarru oli mennyt epäkuntoon, ja tarjolla oli vain lähinnä puuhun kiipeämistä muistuttavaa voimailua. 13 minuuttia sitä sai jalat ja kädet jumiin, minkä jälkeen loppuaika piti käyttää palauttavaan lihaskuntoiluun ja -huoltoon.

Pe: Eilisen epäonnistumisen jälkeen tarkoitus oli tehdä palauttava kevyt hiihtolenkki. Ennen lenkin alkua alkanut räntäsade sai kuitenkin aikaan sen, että voitelu epäonnistui täysin. Pitoa ei ollut lainkaan ja luistoakin huonosti. 10,5 km Karhuvuoressa lähinnä luistelutyylillä 59 min.

La: Korttelirastit 5,4 km (7 km), 43 min. "Kotimaastossa" ei hakua, juoksu yllättävän mukavaa, kartan kädessä pitäminen vielä mukavampaa.

Su: Iiriksen kanssa rauhallista hiihtoa Karhuvuoressa ja käynti Morovuoren päivätuvalla. 28 km, kolmella tauolla aikaa kului 3 h 45 min.

Joulun väliviikon ”harjoittelua” kesämökillä Uudessakaupungissa

25.12: Joulukuun puolessa välissä alkanut flunssa poskiontelontulehduksineen ja antibioottikuureineen oli viimein ohi ja alkoi tehdä mieli lenkille. 4,8 km juoksua metsässä ja samalla vein kuusi rastia. Aikaa kului 55 min.

26.12: Myrskyisä Tapaninpäivä. Sähköt aamusta iltaan asti poissa, kännykät eivät toimineet ja kaatunut kuusi katkaisi tien. Onneksi toista tietä pääsi veden hakuun, ja loppupäivä kului leppoisasti takkaa ja kynttilöitä poltellen.

27.12: Vähän pitempi lenkki metsässä. Aikaa kului 1.10. Samalla tarkistin, että tuuli ei ollut vienyt rasteja ja vein kolme rastia lisää. Kova tuuli jatkui ja illalla sähköt katkesivat monta kertaa lyhyeksi ajaksi.

28.12: Kävelylenkki metsässä rasteja hakien oman perheen sekä Iiriksen kahden siskon ja heidän skeittaripoikiensa kanssa. Aikaa kului 2 h.

(Nyt linkkien pitäisi toimia ...)

https://docs.google.com/open?id=0B2CXlr ... dlMTczZmY5

https://docs.google.com/open?id=0B2CXlr ... Y2M2MzYWM3

29.12: Rastien hakuharjoitus: 4 oikeaa ja 15 kuviteltua rastia (Iiris haki muut rastit). 1.15.

30.12: 10,6 km hiihtoa Uudenkaupungin hiihtoputkessa. Aluksi hyvä voitelu, mutta perjantaisin tehtävän ladun huollon (kastelu, jäätyminen, uusien latujen teko) ensimmäinen vaihe vei pidon, jota tarvitaan 1057 metrin ladun kolmessa ylämäessä (korkeuseroa 17 m). Niinpä lenkki lyheni 53 minuutin mittaiseksi.

31.12: 9,2 km rauhallista hölkkää poluilla ja metsässä. 1.12.