Viikot 49 ja 50 hiihtokelejä odotellessa.
Ma: Juoksu 18 km / 1h 41 min. Kaikki ei ole ihan sitä, miltä näyttää. Tämähän oli varsinaisesti edellisen viikon pitkä lenkki.
Ti: Lepo
Ke: Juoksu 10 km / 54 min
To: Lepo
Pe: Juoksu 10 km / 49 min. Tarkoitus oli juosta vauhdikkaasti, mut tahmeaa oli...
La: Lepo
Su: Juoksu 21 km / 1 h 56 min
Ma: Lepo
Ti: Juoksu 12 km / 1 h 08 min
Ke: Lepo
To: Juoksu 6 km / 29 min. Kovimmat kilsat n. 4.30/km vauhdilla. Eka ja vika kilsa verrytellen.
Pe: Juoksu 7 km / 41 min.
La: Lepo
Su: Juoksu 22 km / 2 h 02min.
Pitkien lenkkien suhde muihin lenkkeihin ei ole läheskään optimaalinen. Epäsäännöllinen 3-vuorotyö rajoittaa arkipäivien (ja usein myös viikonlopun) ”harjoittelua” ja hidastaa palautumista, joten viikon ehdoton pääharjoitus on pitkä lenkki suhtkoht palautuneena. Omalla kohdallani tämä systeemi on toiminut kohtalaisen hyvin.
Kimmo
Kimmon viikot 49 ja 50
Moderators: lauri_vuorinen, jyrki_metsola
-
- Posts: 49
- Joined: Wed 25.03.2009 11:57 [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
- Mika Kilpinen
- Posts: 739
- Joined: Fri 29.06.2007 15:12
- Location: Jäppilä [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 4 guests