Kimmon viikot 49 ja 50
Posted: Mon 19.12.2011 13:23
Viikot 49 ja 50 hiihtokelejä odotellessa.
Ma: Juoksu 18 km / 1h 41 min. Kaikki ei ole ihan sitä, miltä näyttää. Tämähän oli varsinaisesti edellisen viikon pitkä lenkki.
Ti: Lepo
Ke: Juoksu 10 km / 54 min
To: Lepo
Pe: Juoksu 10 km / 49 min. Tarkoitus oli juosta vauhdikkaasti, mut tahmeaa oli...
La: Lepo
Su: Juoksu 21 km / 1 h 56 min
Ma: Lepo
Ti: Juoksu 12 km / 1 h 08 min
Ke: Lepo
To: Juoksu 6 km / 29 min. Kovimmat kilsat n. 4.30/km vauhdilla. Eka ja vika kilsa verrytellen.
Pe: Juoksu 7 km / 41 min.
La: Lepo
Su: Juoksu 22 km / 2 h 02min.
Pitkien lenkkien suhde muihin lenkkeihin ei ole läheskään optimaalinen. Epäsäännöllinen 3-vuorotyö rajoittaa arkipäivien (ja usein myös viikonlopun) ”harjoittelua” ja hidastaa palautumista, joten viikon ehdoton pääharjoitus on pitkä lenkki suhtkoht palautuneena. Omalla kohdallani tämä systeemi on toiminut kohtalaisen hyvin.
Kimmo
Ma: Juoksu 18 km / 1h 41 min. Kaikki ei ole ihan sitä, miltä näyttää. Tämähän oli varsinaisesti edellisen viikon pitkä lenkki.
Ti: Lepo
Ke: Juoksu 10 km / 54 min
To: Lepo
Pe: Juoksu 10 km / 49 min. Tarkoitus oli juosta vauhdikkaasti, mut tahmeaa oli...
La: Lepo
Su: Juoksu 21 km / 1 h 56 min
Ma: Lepo
Ti: Juoksu 12 km / 1 h 08 min
Ke: Lepo
To: Juoksu 6 km / 29 min. Kovimmat kilsat n. 4.30/km vauhdilla. Eka ja vika kilsa verrytellen.
Pe: Juoksu 7 km / 41 min.
La: Lepo
Su: Juoksu 22 km / 2 h 02min.
Pitkien lenkkien suhde muihin lenkkeihin ei ole läheskään optimaalinen. Epäsäännöllinen 3-vuorotyö rajoittaa arkipäivien (ja usein myös viikonlopun) ”harjoittelua” ja hidastaa palautumista, joten viikon ehdoton pääharjoitus on pitkä lenkki suhtkoht palautuneena. Omalla kohdallani tämä systeemi on toiminut kohtalaisen hyvin.
Kimmo