Kolme viikkoa peekoota. Osa ajasta meni lomaillessa ilman työesteitä.
VKO 7
Ma: Hiihto 20 km/1 h 36 min
Ti: Lepo
Ke: Juoksu 11 km/1 h 09 min
To: Hiihto 15 km/1 h 13 min
Pe: Lepo
La: Juoksu 22 km/2 h 07 min
Su: Hiihto 5 km/35 min. Lähes umpihankea lumipyryssä
VKO 8
Ma: Juoksu 10 km/56 min
Ti: Hiihto 25 km/2 h 20min. Taas pyry
Ke: Lepo
To: Juoksu 13 km/1 h 17 min
Pe: Hiihto 25 km/1 h 46 min. Tällä kertaa lentokeli
La: Lepo
Su: Juoksu 21 km/2 h 01 min
VKO 9
Ma: Hiihto 26 km/2 h 08 min. Lentokentällä, vaan ei aivan lentokeli
Ti: Lepo
Ke: Hiihto 15 km/1 h 14 min
To: Juoksu 11 km/1 h 04 min
Pe: Lepo
La: Hiihto 52 km/4 h 11 min. Lentokentällä imuroin ladulta kaikki roskat liisteröityihin pohjiin
Su: Lepo
Lisääntynyt hiihtely tuntuu jumiuttavan juoksulihaksia aika lailla, mutta eiköhän ne jumit häviä kesään mennessä. Toisaalta harjoitusmäärätkin pitäisi vähintäänkin tuplata, että varsinaisesta kulusta voisi edes haaveilla, mutta kun ei vaan pysty…
Kimmo
Kimmon peekoota
Moderators: lauri_vuorinen, jyrki_metsola
-
- Posts: 49
- Joined: Wed 25.03.2009 11:57 [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
-
- Posts: 197
- Joined: Mon 23.07.2007 19:49 [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Re: Kimmon peekoota
Näyttää hyvältä tuo Kimmon valmistautuminen viiskymppisiin. Minusta harjoitusmäärät ovat hyvällä tasolla ja pitkät PK-lenkit ovat riittävän pitkiä. Ei muuta kuin tiistaina testijuoksuun näyttämään nuoremmille kantapäitä !!!
Timo
Timo
-
- Posts: 49
- Joined: Wed 25.03.2009 11:57 [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Re: Kimmon peekoota
Juu, viiskymppisiin valmistaudutaan. Toivottoman rastinetsiskelyn sijasta päätavoitteena kuitenkin pitkät ja erittäin pitkät tiejuoksut. Kevyen palauttavan viikon jälkeen taas kiristellään harjoitusruuvia. Vko 11:
Ma: Juoksu 16 km / 1 h 31 min.
Ti: Hiihto 25 km / 2 h 03 min. Keli seilasi edestakaisin pyryn ja auringonpaisteen välillä.
Ke: Lepo
To: Juoksu 11 km / 55 min.
Pe: Lepo
La: Juoksu 24 km / 2 h 16 min.
Su: Hiihto 13 km / 56 min. Jalkojen palauttelua pelkällä tasatyönnöllä.
Edellisten lisäksi venyttelyä sekä jumppaliikkeitä silloin kun muistaa...
Kimmo
Ma: Juoksu 16 km / 1 h 31 min.
Ti: Hiihto 25 km / 2 h 03 min. Keli seilasi edestakaisin pyryn ja auringonpaisteen välillä.
Ke: Lepo
To: Juoksu 11 km / 55 min.
Pe: Lepo
La: Juoksu 24 km / 2 h 16 min.
Su: Hiihto 13 km / 56 min. Jalkojen palauttelua pelkällä tasatyönnöllä.
Edellisten lisäksi venyttelyä sekä jumppaliikkeitä silloin kun muistaa...
Kimmo
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 7 guests