Kimmon peekoota

Kyssiläisten harkkapäiväkirja

Moderators: lauri_vuorinen, jyrki_metsola

Post Reply [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Kimmo_Laine
Posts: 49
Joined: Wed 25.03.2009 11:57
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Kimmon peekoota

Post by Kimmo_Laine » Sun 04.03.2012 12:49

Kolme viikkoa peekoota. Osa ajasta meni lomaillessa ilman työesteitä.

VKO 7
Ma: Hiihto 20 km/1 h 36 min
Ti: Lepo
Ke: Juoksu 11 km/1 h 09 min
To: Hiihto 15 km/1 h 13 min
Pe: Lepo
La: Juoksu 22 km/2 h 07 min
Su: Hiihto 5 km/35 min. Lähes umpihankea lumipyryssä

VKO 8
Ma: Juoksu 10 km/56 min
Ti: Hiihto 25 km/2 h 20min. Taas pyry
Ke: Lepo
To: Juoksu 13 km/1 h 17 min
Pe: Hiihto 25 km/1 h 46 min. Tällä kertaa lentokeli
La: Lepo
Su: Juoksu 21 km/2 h 01 min

VKO 9
Ma: Hiihto 26 km/2 h 08 min. Lentokentällä, vaan ei aivan lentokeli
Ti: Lepo
Ke: Hiihto 15 km/1 h 14 min
To: Juoksu 11 km/1 h 04 min
Pe: Lepo
La: Hiihto 52 km/4 h 11 min. Lentokentällä imuroin ladulta kaikki roskat liisteröityihin pohjiin
Su: Lepo

Lisääntynyt hiihtely tuntuu jumiuttavan juoksulihaksia aika lailla, mutta eiköhän ne jumit häviä kesään mennessä. Toisaalta harjoitusmäärätkin pitäisi vähintäänkin tuplata, että varsinaisesta kulusta voisi edes haaveilla, mutta kun ei vaan pysty…

Kimmo

Timo Väyrynen
Posts: 197
Joined: Mon 23.07.2007 19:49
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Re: Kimmon peekoota

Post by Timo Väyrynen » Sat 10.03.2012 20:55

Näyttää hyvältä tuo Kimmon valmistautuminen viiskymppisiin. Minusta harjoitusmäärät ovat hyvällä tasolla ja pitkät PK-lenkit ovat riittävän pitkiä. Ei muuta kuin tiistaina testijuoksuun näyttämään nuoremmille kantapäitä !!!

Timo

Kimmo_Laine
Posts: 49
Joined: Wed 25.03.2009 11:57
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Re: Kimmon peekoota

Post by Kimmo_Laine » Mon 19.03.2012 12:10

Juu, viiskymppisiin valmistaudutaan. Toivottoman rastinetsiskelyn sijasta päätavoitteena kuitenkin pitkät ja erittäin pitkät tiejuoksut. Kevyen palauttavan viikon jälkeen taas kiristellään harjoitusruuvia. Vko 11:

Ma: Juoksu 16 km / 1 h 31 min.
Ti: Hiihto 25 km / 2 h 03 min. Keli seilasi edestakaisin pyryn ja auringonpaisteen välillä.
Ke: Lepo
To: Juoksu 11 km / 55 min.
Pe: Lepo
La: Juoksu 24 km / 2 h 16 min.
Su: Hiihto 13 km / 56 min. Jalkojen palauttelua pelkällä tasatyönnöllä.

Edellisten lisäksi venyttelyä sekä jumppaliikkeitä silloin kun muistaa...

Kimmo

Post Reply
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest