Kyminsuunnistajat.fi

Ajattelin kirjata harkkakirjaan viime viikon, jotta olisi oma "velvollisuus" suoritettu. Viime viikkohan oli syyslomaviikko ja niinpä "erehdyin" jopa muutaman kerran lenkille. Tietysti ohjelmaan kuului (vaimon määräämää) haravointitehtävää lähes päivittäin aaritolkulla ja kahden auton renkaiden vaihdot. Em toiminnot voitaneen laskea lihaskuntotreenin puolelle. Mutta tässä siis muu reeni:

Maanantai: "Testijuoksu" Annin kanssa "Keskarilla": 3000m aikaan 12.18.
Alkuvauhti oli vähän hidas, joten tavoittelemani 12 minsaa ja kolmen tonnin Coopertulos jäi (vielä) saavuttamatta.

Tiistai: "Lepoa". Hesassa käynti ja lk-harjoituksena haravointia.

K-viikko: Honkalan uudella kartalla edellisen lauantain B-rata (vajaa 4km). Pari rastinauhaa ei meinannut löytyä millään. Mutta onneksi on vielä Raatojuoksuun aikaa...
Pohkeet muuten aivan"tiltissä" maanantaista. Hyvä, että pääsin Honkalan mäkiä alas.

Torstai: "Lepo". Lihaskuntoa kuten tiistaina. Jalat edelleen aivan soirona ja huomenna pitäisi vetää "kovaa"...

Perjantai: Viikon toinen testijuoksu Annin kanssa eli Mussalon tiellä n. 6km "kovaa". Jalatkin jo paremmat. Aikaa meni 25.08 hieman vajaalla kutosella. Sykemittari näytti korkeimmillaan jotain 177. Juoksun jälkeen jalat taas ihan tiltissä. Hyvä, että autoon pääsin.

Lauantai: Luovin purulla sotapojan (Laurin) kanssa n. 10 km. Jalat yllättävän hyvät!

Sunnuntai: Pirjo-vaimon kanssa sama lenkki kuin lauantaina, vauhti vähän hitaampi.

Olin aika tyytyväinen viikkoon, sillä en ole varmaan useampaan vuoteen juossut viikon aikana viittä lenkkiä. Pitäisköhän tehdä "kam päkki"?

Kannatetaan "kampäkkiä"! Kasataankin sitten joukkue Tiomilaan, siellä olisi kovakuntoiselle Hannulle tarjolla esim. tuo 4. -osuus. Osuuspituuksia voi tutkailla täältä: http://www.10mila.se/2008/index.asp?pag ... =77&lang=0. Mukavan reipasvauhtisia osuuksia olisi tarjolla ihanneaikojen perusteella.

Hannun harjoittelusta sen verran, että tässä nähdään miten "pitkäjännitteinen" harjoittelu tuo tulosta: koko viikon kun jaksaa treenata niin loppuviikosta jo kulkee juoksu kevyesti.

-M-

Moi !

Hannulla on jo nyt menossa kova reeni päällä. Ei anneta harjoittelumäärän laskea ennen kevättä. Näin yksi ensi kesän pitkistä Jukolan osuuksista on jo varattu. (Onkohan riittävän pitkiä Hannulle tarjolla ??!!).

Timo

Timo ja Hannu taitavatkin sitten jakaa nuo pidemmät osuudet keskenään, sen verran hurjia huhuja liikkuu tuosta Timonkin harjoitelusta. Reilu kuukausi on kuulemma jo vedetty kovaa, ulkomaan harjoitusleirejä (Ruotsissa ainakin on käyty) jne. Etelässä on treenanut Metsolan Jyrkikin, haastaako em. herrat kevään karsinnoissa?! Tässä Jukola 2008 alustavat osuuspitudet, haaveillaan me muut sitten vaikka noista lyhyemmistä:

1. 11,4-11,6 km, ihanneaika 1:11
2. 12,4-12,6 km, ihanneaika 1:17
3. 13,0-13,2 km, ihanneaika 1:20
4. 7,8-7,9 km, ihanneaika 0:45
5. 7,8-7,9 km, ihanneaika 0:44
6. 9,7-9,9 km, ihanneaika 0:55
7. 14,0-14,2 km, ihanneaika 1:18

Venlat

1. 6,8-6,9 km, ihanneaika 0:49
2. 6,8-6,9 km, ihanneaika 0:48
3. 5,7-5,8 km, ihanneaika 0:37
4. 7,8-7,9 km, ihanneaika 0:51

-M-