Hannun vko 43

Kyssiläisten harkkapäiväkirja

Moderators: lauri_vuorinen, jyrki_metsola

Post Reply [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
hannu_vuorinen
Posts: 61
Joined: Fri 29.06.2007 12:52
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Hannun vko 43

Post by hannu_vuorinen » Mon 29.10.2007 22:43

Ajattelin kirjata harkkakirjaan viime viikon, jotta olisi oma "velvollisuus" suoritettu. Viime viikkohan oli syyslomaviikko ja niinpä "erehdyin" jopa muutaman kerran lenkille. Tietysti ohjelmaan kuului (vaimon määräämää) haravointitehtävää lähes päivittäin aaritolkulla ja kahden auton renkaiden vaihdot. Em toiminnot voitaneen laskea lihaskuntotreenin puolelle. Mutta tässä siis muu reeni:

Maanantai: "Testijuoksu" Annin kanssa "Keskarilla": 3000m aikaan 12.18.
Alkuvauhti oli vähän hidas, joten tavoittelemani 12 minsaa ja kolmen tonnin Coopertulos jäi (vielä) saavuttamatta.

Tiistai: "Lepoa". Hesassa käynti ja lk-harjoituksena haravointia.

K-viikko: Honkalan uudella kartalla edellisen lauantain B-rata (vajaa 4km). Pari rastinauhaa ei meinannut löytyä millään. Mutta onneksi on vielä Raatojuoksuun aikaa...
Pohkeet muuten aivan"tiltissä" maanantaista. Hyvä, että pääsin Honkalan mäkiä alas.

Torstai: "Lepo". Lihaskuntoa kuten tiistaina. Jalat edelleen aivan soirona ja huomenna pitäisi vetää "kovaa"...

Perjantai: Viikon toinen testijuoksu Annin kanssa eli Mussalon tiellä n. 6km "kovaa". Jalatkin jo paremmat. Aikaa meni 25.08 hieman vajaalla kutosella. Sykemittari näytti korkeimmillaan jotain 177. Juoksun jälkeen jalat taas ihan tiltissä. Hyvä, että autoon pääsin.

Lauantai: Luovin purulla sotapojan (Laurin) kanssa n. 10 km. Jalat yllättävän hyvät!

Sunnuntai: Pirjo-vaimon kanssa sama lenkki kuin lauantaina, vauhti vähän hitaampi.

Olin aika tyytyväinen viikkoon, sillä en ole varmaan useampaan vuoteen juossut viikon aikana viittä lenkkiä. Pitäisköhän tehdä "kam päkki"?

User avatar
Mika Kilpinen
Posts: 739
Joined: Fri 29.06.2007 15:12
Location: Jäppilä
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Post by Mika Kilpinen » Tue 30.10.2007 0:35

Kannatetaan "kampäkkiä"! Kasataankin sitten joukkue Tiomilaan, siellä olisi kovakuntoiselle Hannulle tarjolla esim. tuo 4. -osuus. Osuuspituuksia voi tutkailla täältä: http://www.10mila.se/2008/index.asp?pag ... =77&lang=0. Mukavan reipasvauhtisia osuuksia olisi tarjolla ihanneaikojen perusteella.

Hannun harjoittelusta sen verran, että tässä nähdään miten "pitkäjännitteinen" harjoittelu tuo tulosta: koko viikon kun jaksaa treenata niin loppuviikosta jo kulkee juoksu kevyesti.

-M-

Timo Väyrynen
Posts: 197
Joined: Mon 23.07.2007 19:49
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Post by Timo Väyrynen » Thu 08.11.2007 18:52

Moi !

Hannulla on jo nyt menossa kova reeni päällä. Ei anneta harjoittelumäärän laskea ennen kevättä. Näin yksi ensi kesän pitkistä Jukolan osuuksista on jo varattu. (Onkohan riittävän pitkiä Hannulle tarjolla ??!!).

Timo

User avatar
Mika Kilpinen
Posts: 739
Joined: Fri 29.06.2007 15:12
Location: Jäppilä
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Post by Mika Kilpinen » Fri 09.11.2007 21:39

Timo ja Hannu taitavatkin sitten jakaa nuo pidemmät osuudet keskenään, sen verran hurjia huhuja liikkuu tuosta Timonkin harjoitelusta. Reilu kuukausi on kuulemma jo vedetty kovaa, ulkomaan harjoitusleirejä (Ruotsissa ainakin on käyty) jne. Etelässä on treenanut Metsolan Jyrkikin, haastaako em. herrat kevään karsinnoissa?! Tässä Jukola 2008 alustavat osuuspitudet, haaveillaan me muut sitten vaikka noista lyhyemmistä:

1. 11,4-11,6 km, ihanneaika 1:11
2. 12,4-12,6 km, ihanneaika 1:17
3. 13,0-13,2 km, ihanneaika 1:20
4. 7,8-7,9 km, ihanneaika 0:45
5. 7,8-7,9 km, ihanneaika 0:44
6. 9,7-9,9 km, ihanneaika 0:55
7. 14,0-14,2 km, ihanneaika 1:18

Venlat

1. 6,8-6,9 km, ihanneaika 0:49
2. 6,8-6,9 km, ihanneaika 0:48
3. 5,7-5,8 km, ihanneaika 0:37
4. 7,8-7,9 km, ihanneaika 0:51

-M-

Post Reply
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1266: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest