Sprinttiharjoitus 11.9.
Posted: Thu 11.09.2014 11:20
Illan sprinttivetoharjoitukseen lisätietoa:
- rasteilla oranssit nauhat joihin tussilla merkitty koodi. Katso koodi sen sijaan että vain juoksisit ohi. Näin saat myös sprinttinomaisia jarrutuksia ja kiihdytyksiä suoritukseen.
- harjoitus on avoin kaikille. Harjoitukset kuuluvat suunnistuskoulu- ja nuorten kausimaksuun, muille karttamaksu 2 Eur.
Ratamestarin ohjeet ja ilmoittautuminen nimenhuudossa: http://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/5298615 Nimenhuudosta en löytänyt seuraavia ratamestarin terveisiä, mutta tässä nekin:
"Mahdollisimman hyvän sprinttikokemuksen varmistamiseksi:
- tarjolla erilliset rastinmääritteet. Muista määritteiden merkitys sprinttisuunnistuksessa. Aitojen ja rakennusten sisä- ja ulkokulmat jne.
- älä katso rataa etukäteen, vaan vasta lähtöhetkellä; näin maksimoit kiivasrytmisyydestä aiheutuvan suunnistushaasteen ja reitinvalintahaasteet.
- tyhjä mallikartta on nähtävillä hetken aikaa ennen lähtöä (vrt. lähtökarsina kilpailussa). Mieti, miten ko. ajanhetki kannattaa hyödyntää? Missä ovat kielletyt aidat ja kasvillisuudet, missä on portteja tai kapeita rakoja? Onko lähtöpaikka löydettävissä mallikartalta ja ehkä jopa avausrasti arvattavissa? Tavoitteena ei ole muistaa ulkoa koko karttakuvaa, vaan luoda muistijälkiä "ansanpaikoista".
Nautinnollista ja maitohapolta maistuvaa sprinttiä toivottaen,
ratamestarinne Lauri"
- rasteilla oranssit nauhat joihin tussilla merkitty koodi. Katso koodi sen sijaan että vain juoksisit ohi. Näin saat myös sprinttinomaisia jarrutuksia ja kiihdytyksiä suoritukseen.
- harjoitus on avoin kaikille. Harjoitukset kuuluvat suunnistuskoulu- ja nuorten kausimaksuun, muille karttamaksu 2 Eur.
Ratamestarin ohjeet ja ilmoittautuminen nimenhuudossa: http://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/5298615 Nimenhuudosta en löytänyt seuraavia ratamestarin terveisiä, mutta tässä nekin:
"Mahdollisimman hyvän sprinttikokemuksen varmistamiseksi:
- tarjolla erilliset rastinmääritteet. Muista määritteiden merkitys sprinttisuunnistuksessa. Aitojen ja rakennusten sisä- ja ulkokulmat jne.
- älä katso rataa etukäteen, vaan vasta lähtöhetkellä; näin maksimoit kiivasrytmisyydestä aiheutuvan suunnistushaasteen ja reitinvalintahaasteet.
- tyhjä mallikartta on nähtävillä hetken aikaa ennen lähtöä (vrt. lähtökarsina kilpailussa). Mieti, miten ko. ajanhetki kannattaa hyödyntää? Missä ovat kielletyt aidat ja kasvillisuudet, missä on portteja tai kapeita rakoja? Onko lähtöpaikka löydettävissä mallikartalta ja ehkä jopa avausrasti arvattavissa? Tavoitteena ei ole muistaa ulkoa koko karttakuvaa, vaan luoda muistijälkiä "ansanpaikoista".
Nautinnollista ja maitohapolta maistuvaa sprinttiä toivottaen,
ratamestarinne Lauri"