Valmennusryhmän harjoitukset

Alla valmennusryhmän karkea kausisuunnitelma kaudella 2020-2021. Muutokset suunnitelmaan mahdollisia. Ajantasainen ja tarkempi ohjelma löytyy Kymin Suunnistajien Nimenhuudosta.

Valmennusryhmän harjoitukset ovat avoimia myös valmennusryhmän ulkopuolisille. Valmennusryhmän ulkopuolisten karttamaksut valmennusryhmän harjoituksiin:

  • KySsin jäsenet 5 EUR/kartta tai 50 EUR/kausi.
  • Seuran ulkopuoliset 7 EUR/kartta tai 75 EUR/kausi
  • Hiihtosuunnistusharjoitukset 10 EUR/kerta. Hiihtosuunnistusharjoitukset, joihin ajettu kelkkaurasto eivät sisälly valmennusryhmän ulkopuolisten kausimaksuun.

Kausimaksun voi maksaa suoraan seuran tilille (tilinumero: FI77 5172 0220 0249 22). Viestikenttään oma nimi + kausimaksu valmennusryhmän harjoituksiin. Yksittäiset harjoitukset laskutetaan osallistujilta myöhemmin.

Talvikausi

HUOM! Yhteisharjoitukset toistaiseksi peruttu COVID-19 epidemian vuoksi. Omatoimisia suunnistusharjoituksia järjestetään ennen lumien tuloa. Harjoitukset julkaistaan valmennusryhmän Drivessa.

Talvikauden aikana on valmennusryhmälle  tavoitteena järjestää vähintään kaksi ohjattua harjoitusta viikossa. Harjoitusten pääpaino on oheisharjoittelussa ja fyysisten ominaisuuksien kehittämisessä. Lajinomaisia harjoituksia järjestetään mahdollisuuksien mukaan ennen lumien tuloa maastoharjoitusten muodossa ja lumien tultua kortteli-/sprinttiharjoitusten muodossa.

  • Tiistai: Kotham-Cup: 27.10., 3.11., 10.11., 17.11., 24.11., 1.12.
  • Keskiviikko: Intervalli -harjoitus Ruonalan hallissa
  • Lauantai: Testijuoksu 9.1., 13.2., 13.3.
  • Sunnuntai: PK-pitkä suunnistaen/sauvakävellen/juosten/hiihtäen

Lokakuu

  • 31.10. Rullahisu -harkka Kotkansaarella

Marraskuu

  • 29.11. Valmennusryhmän kauden 2021 Kick Off -päivä Niinilahdessa

Joulukuu

  • 5.-11.12. Ensilumen leiri (HiSu) !!PERUTTU!!

Tammikuu

  • 15.-17.1. Kotileiri !!PERUTTU!!

Helmikuu

  • 26.-28.2. Kotileiri??

Maaliskuu

  • 19.-21.3. Kotileiri??

Kauden pääkilpailut, Hiihtosuunnistus

  • 1.-3.1. KEV-Hiihtosuunnistus, Kuusamo !!PERUTTU!!
  • 22.1. Nuorten MM-kilpailuiden näyttökilpailu, Vapaan hiihto 15/10km, Hollola
  • 23.-24. Nuorten MM-kilpailuiden näyttökilpailu, sprintti ja takaa-ajo, Orimattila
  • 23.-24.1. Pahkan hisut, Sonkajärvi !!PERUTTU!!
  • 30.1. SM-Keskimatka, Kangasniemi !!PERUTTU!!
  • 31.1. SM-viesti, Kangasniemi !!PERUTTU!!
  • 13.-14.2. Veikko Hakulisen hiihtorastit, Valkeakoski
  • 20.2. SM-Sprintti, Kouvola
  • 21.2. SM-parisprintti, Kouvola
  • 13.3. SM-pitkä, Alatornio
  • 19.-21.3. Maailman Cup & SnowCastle Ski-O

Kesäkausi

Kesäkaudella harjoittelun pääpaino on lajinomaisessa harjoittelussa ja suunnistustaidon kehittämisessä. Tavoitteena on tarjota valmennusryhmäläisille 1-2 taitoharjoitusta viikossa. Suunnistustaidon kehittämisen ohessa kehitetään myös fyysisiä ominaisuuksia.

Kesäkauden ohjelma täydentyy kevään lähestyessä

  • Tiistai: Rannikkorastit
  • Keskiviikko: Taitoharjoitus

7.-10.6. Leimaus -leiri, Vuokatti

Kauden pääkilpailut, Suunnistus

  • 7.5. eSprint (Sprintti), Espoo (Nuorten EM/MM -näyttökilpailu Inov-8 -liiga)
  • 9.5. Maastotesti, Kisakallio (Nuorten EM/MM -näyttökilpailu)
  • 29.-30.5. Karjalan vaarat 2 & 3 (Keskimatka ja pitkä matka) (Nuorten EM/MM -näyttökilpailu, Inov-8 -liiga)
  • 6.6. SM-keskimatka, Turku
  • 19.-20.6. Napapiiri Jukola, Rovaniemi
  • 17.5. Fin5 4. osakilpailu (Keskimatka), Kuusamo (Inov-8 -liiga)
  • 31.7. SavoGames, (Keskimatka), Kuopio (Inov-8 -liiga)
  • 21.8. Nuorten Jukola, Valkeakoski
  • 22.8. Inov-8 -liigan finaali (takaa-ajo), Valkeakoski
  • 4.-5.9. SM-pitkä
  • 11.9. SM-sprintti, Juva
  • 12.9. SM-viesti, Mikkeli
  • 25.9. SM-yö, Hamina
  • 16.10. SM-erikoispitkä, Tampere