Alla valmennusryhmän alustava harjoituskalenteri. Harjoituskalenteri päivittyy kauden mittaan.
Ilmoittautuminen harjoituksiin harjoitusinfon yhteydessä olevan Google Forms -lomakkeen avulla määräaikaan mennessä. Jokainen harjoitukseen osallistuva ilmoittautuu erikseen (myös valmentajat/vanhemmat, mikäli haluavat kartan)
Taitoharjoitukset kuuluvat valmennusryhmän, vauhtiryhmän sekä harrasteryhmän kausimaksuun. Leirien omavastuu ilmoitetaan myöhemmin.
Taitoharjoitukset avoimia myös näiden ryhmien ulkopuolisille. Kartta maksu 7e, jos rasteilla rastiliput ja 5e, jos rasteilla nauhat. Rannikkorastien yhteydessä olevien harjoitusten karttamaksut maksetaan tapahtuman yhteydessä Rannikkorastien telttaan. Muut harjoitukset laskutetaan osallistujilta jälkikäteen.
| la 2.4 – su 3.4. | Junionin sprinttileiri Hamina/Kotka Ilmoittautumiset 14.3. mennessä tänne Infokirje su 27.3. klo 18 Leiri-info Meet (harjoitusinfot, käytännön järjestelyt, sprunttisuunnistuksen tekniikka) https://meet.google.com/ogd-qtzz-rci la ap: sprintti @Haminan keskusta – Sijaintilinkki: https://goo.gl/maps/oaZsbAsf9ZhqhQhx6 – Kokoontuminen 9.30, ensimmäiset lähdöt 10.00 – 3D ReRun H/D13 H/D16 H/D20 – Tulokset, Väliajat la ip: sprintti @Haminan keskusta – Sijaintilinkki: https://goo.gl/maps/oaZsbAsf9ZhqhQhx6 – Kokoontuminen 13.30, ensimmäiset lähdöt 14.00 – 3D ReRun H/D13 H/D16 H/D20 – Tulokset, Väliajat la ilta: klo 18 harjoitusten purku (Meet) 13-SARJA: https://meet.google.com/bdw-xvfi-usj 16 ja 20-SARJAT: https://meet.google.com/acb-gexf-mot su ap: Knock Out sprintti @Kotkansaari Sijaintilinkki: https://goo.gl/maps/7kbGkqa1kL6NVv6Z9 (Sapokankatu 2, 48100 Kotka) – Kokoontuminen 9.30, ensimmäiset lähdöt 10.00 – Lähtölistat – 3D ReRun H/D13 H/D16 H/D20 – Tulokset su ip: Knock Out sprintti @Karhula Sijaintilinkki: https://goo.gl/maps/B99ng1us8jGxetRS6 (Urheilukatu 1, 48600 Kotka) – Kokoontuminen 13.30, ensimmäiset lähdöt 14.00 – Lähtölistat – 3D ReRun H/D13 H/D16 H/D20 – Tulokset ma ilta: klo 18 harjoitusten purku (Meet) https://meet.google.com/sak-pjwn-emd |
| ke 6.4. klo 17.15 | Intervalli -harjoitus @Ruonalan halli Lisätiedot ja ilmoittautumiset: https://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/16025983 |
| ke 13.4. klo 17.15 | Intervalli -harjoitus @Ruonalan halli Lisätiedot ja ilmoittautumiset: https://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/16025984 |
| pe 15.4. – su 17.4. | Junionin pääsiäisleiri Lounais-Suomen rannikko Ilmoittautumiset Annille viimeistään 31.3. pe ap: Saaristorastit Parainen Kisasivut pe ip: klo 18 Tutustumistreeni Parainen Harjoituskortti la ap: klo 10 Saaristorasti ReRun (kevyt, jos eilen oli kisa) Harjoituskortti la ip: klo 16 Rastinottotreeni Parainen Harjoituskortti su ap: klo 10 Viestitreeni Airismaa Harjoituskortti su ip: klo 15 Pitkä matka Airismaa Harjoituskortti |
| ke 20.4. klo 18.30 | Taitoharjoitus @Karhula – Teema: Sprintti – Aika: Lähdöt klo 18.30 –> jota ennen omatoimiset verryttelyt – Paikka: Karhulan keskuskenttä (Urheilukatu 1, 48600 Kotka) – Radat: A n. 3,6km B n. 2,6km C n. 2,3km Ilmoittautumiset tästä VIIMEISTÄÄN TI 19.4. Ilmoittautuneet löytyy täältä Harjoituskortti Harjoituksen purku |
| ke 27.4. klo 18 | Taitoharjoitus @Hevossaari – Teema: rastinotto – Aika: klo 18 – Navigointiosoite: Hevossaarentie 175, 49490 Hamina – Radat: A 5km B 3,6km C 2,2km Ilmoittautumiset tästä ti 26.4. klo 12 MENNESSÄ Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| to 28.4. klo 18 | Taitoharjoitus @Neuvoton – Teema: Rytminvaihto (suunnistusta muutama rasti, polulla juoksua vauhdikkaasti, suunnistusta muutama rasti jne.) – Aika: klo 18 – Navigointiosoite: Mäkelänkankaantie 248, 49490 Hamina – Radat: A 5,4km B 4,3km C 3km Ilmoittautumiset tästä ti 26.4. klo 12 MENNESSÄ Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| ke 4.5. klo 18 | Taitoharjoitus @Karhula – Teema: sprintti – Aika: klo 18 – Navigointiosoite: Karhulan keskuskenttä (Urheilukatu 1, 48600 Kotka) – Radat: A+ 3,2km A 2,7km B 1,9km (matkat linnuntietä, juostu matka todellisuudessa pidempi) Ilmoittautumiset viimeistään ti 3.5. tänne Ilmoittautuneet löytyy täältä Harjoituskortti |
| to 5.5. | Taitoharjoitus Rannikkorastien yhteydessä – Teema: kompassi, pelkistetty kartta (kartalta poistettu tiet, polut ym. radan vaikeusasteen mukaisesti) – Kokoontuminen klo 18 – Paikka: Santalahti (Santalahdentie 153, Kotka) – Radat A 4,6km avokalliokuvauksella tai ilman, B 2,5km Ilmoittautumiset KE 4.5. KLO 12 MENNESSÄ tänne Ilmoittautuneet löytyy täältä Harjoituskortti |
| ke 11.5. klo 18 | Ratatesti 3000m Paikka: Haminan urheilukenttä (Rauhankatu 11, 49400 Hamina) Ratatestin lähtö klo 18, jota ennen omatoimiset verryttelyt. Ratatestistä mahdollista saada lisäpisteitä nuorten arvokilpailuihin H/D18-20 sarjoihin tavoittelevilla, mikäli aloittaa tavoiteajan. Ilmoittautumiset TI 10.5. KLO 21 MENNESSÄ tänne Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| to 12.5. | Taitoharjoitus Rannikkorastien yhteydessä – Teema: Sprintti – Kokoontuminen 17.45. – Paikka: Haminan keskusta (Rauhankatu 8, Hamina) – Radat: Pitkä 4,3km Lyhyt 3,2km Ilmoittautumiset KE 11.5. MENNESSÄ tänne Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| ti 17.5. | Harjoitus peruttu. Kuntosuunnistusta tarjolla Rannikkorasteilla |
| ti 24.5. | Taitoharjoitus Rannikkorastien yhteydessä – Teema: keskimatka – Kokoontuminen 17.45 – Paikka: Metsäkylän urheilukenttä (Valkjärventie 35, Hamina) – Radat: A: 6,5km B: 4,6km C: 3,2km D: 2,6km. C ja D -radat tukeutuvat vahvasti polkuihin. Ilmoittautumiset MA 23.5. klo 12 MENNESSÄ tänne Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| to 26.5. – la 28.5. | Junionin Leijonaleiri Ruokolahti Leirillä on sarjat HD13, HD16 ja HD20. Maastot valittu vanhempien ehdoilla, joten todennäköistä, että 13 -sarjan radat ovat melko haastavia. Yhteismajoitusta on tarjolla Päivärannan kurssikeskuksesta (sis. ateriapaketin 2x aamupala, 2x lounas, 2x päivällinen ja 2x iltapala, liinavaatteet sekä pyyheliinat). Yhteismajoitukseen haluavat ilmoittautuminen viimeistään sunnuntaihin mennessä alla olevan linkin kautta muuten ilmoittautumiset 22.5. mennessä: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdkac67TlWelISbufWIUBppk2stjwnagOQdf4Wjc-hyGfwGkg/viewform Leirin valmentajina toimivat Teemu Korhonen ja Lauri Nenonen. Lisätiedot ja kyselyt: lauri.nenonen@skvuoksi.fi tai 0405438847 Ohjelma: to ap: Eukkorastit Kummakivi to ip: Rastinotto Syväjärventaus pe ap: Viestiharjoitus Kaakkolampi pe ip: Käyräharjoitus Myllykoski La ap: Pitkämatka Muutamäki |
| ti 31.5. klo 19 | Ratatesti 3000m/5000m Paikka: Haminan urheilukenttä (Rauhankatu 11, 49400 Hamina) Lähtö 19:05 tai mikäli osallistujia runsaasti matkat porrastetusti peräkkäin 3000m+5000m. Veryttelyt omatoimisesti ENNEN lähtöä. Ilmoittautuminen 30.5. klo 21 mennessä tänne Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| to 2.6. | Taitoharjoitus Rannikkorastien yhteydessä – Teema: pitkämatka, A ja B radalla 1:15 000 ja C radalla 1:10 000 – Aika: 17.45 – Paikka: Metsäkylä (Navigointi: Metsäkyläntie 23, 49520 Hamina, josta opastus ja 2min ajomatka) – Radat: A ja B haastavampia, C rata helpompi. Ilmoittautuminen keskiviikkona 1.6. klo 13 mennessä tänne Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| pe 3.6. | Jukola -harjoitus – Teema: Jukola harjoitus –> Yhteislähtöharjoitus hajonnoin – Aika: Yhteislähtö klo 18. Mikäli halukkaita löytyy, mahdollisuus yhteislähtöön myös klo 23. Omatoimiset verryttelyt ennen starttia. – Paikka: Korvenkallio, (Navigointiosoite: Pahalammentie 56, 49200 Pyhtää) – Radat: A 5km, B 3,5km Ilmoittaudu harjoitukseen PE 3.6. KLO 12 MENNESSÄ tästä Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| ke 8.6. klo 18 | Taitoharjoitus – Teema: reitinvalinta/pitkät välit, 1:15 000 – Aika: Klo 18 – Paikka: Karhuvuori. Navigointiosoite: Ututie 1, 48400 Kotka – Radat A n. 6-7km, B n. 4km, C n. 2km Ilmoittautumiset ti 7.6 MENNESSÄ tästä Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| ti 14.6. klo 10 | Aamuharkat Nopeus, lihaskunto, ketteryys, liikkuvuus, koordinaatio ym. treenejä keskuskentällä Ilmoittautuminen Nimenhuutoon: https://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/16227135 |
| ke 15.6. | Taitoharjoitus Rannikkorastien yhteydessä – Teema: takaa-ajo – Aika: Yhteisen alkulämmittelyn aloitus klo 17:45. Ennen alkuveryttelyä kirjautuminen kuntosuunnistuspisteelle, jossa ilmoitatte osallistuvan yhteisharjoitukseen. Olkaa ajoissa paikalla jonojen vuoksi. Takaa-ajon ensimmäinen lähtö heti klo 18 jälkeen – Paikka: Metsätalonkulma (Ruokosuontie 18, Hamina) – Radat: A 5,9km (hajonta), B 4,4km, (hajonta), C 2,8km, (ei hajontaa, helpompi) – HUOM! Käytössä emitit – Reittihärvelipalaveri 16.6. klo 18:30 (max 30min), linkki palaveriin tulee sähköpostilla Ilmoittautuminen 14.6. klo 11 mennessä tänne Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| ti 21.6. klo 10 | Aamuharkat Nopeus, lihaskunto, ketteryys, liikkuvuus, koordinaatio ym. treenejä keskuskentällä Ilmoittautuminen Nimenhuutoon: https://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/16227136 |
| ke22.6. klo 18 | Taitoharjoitus – Teema: rastinotto pienipiirteisellä alueella – Aika: Klo 18 – Paikka: Heinlahti. Navigointiosoite: Pitkäsalmentie 11, 49200 Pyhtää – Radat: A-rata (vaikea) 5,8km. Mahdollista lyhentää n. 4km radaksi, B-rata (keskivaikea/helppo) 2,9km. Mahdollista lyhentää n. 2km radaksi Irraliset rastimääritteet Ilmoittautumiset ti 21.6 MENNESSÄ tästä Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| ma 27.6. – to 30.6. | Junionin leiri, Vuokatti Ilmoittautumiset Annille 15.5. mennessä Ohjelma ma ap: Omatoiminen suunnistusharjoitus ma ip: Kevyt suunnistus (intro vaaramaastoon) ti ap: Tehoharjoitus (alamäkipainotus) ti ip: kevyt suunnistus (intro kangasmaastoon, vanhemmilla käyräkartta) ti ilta: Luento: aamupäivän analyysi ke ap: viestivedot (vauhdikas rataprofiili) ke ip: kevyet ”mikro-radat” (esim. 4x700m) ke ilta: luento to ap: Leiriviesti to ip: Oona Kettusen juoksukoulu pe ap: omatoiminen suunnistusharjoitus (1:15 000) |
| ti 28.6. klo 10 | Aamuharkat Nopeus, lihaskunto, ketteryys, liikkuvuus, koordinaatio ym. treenejä keskuskentällä Ilmoittautuminen Nimenhuutoon: https://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/16227137 |
| ke 29.6. klo 18 | Taitoharjoitus – Teema: Kovavauhtinen/ylivauhtinen harjoitus helpohkolla alueella. Yhteislähtö/aaltolähtö – Radat: 1-2 x n. 2-2,5km – Aika: Kokoontuminen klo 18, jolloin lähtö yhteiselle alkuverryttelylle. – Paikka: Saaripirtti. Navigointiosoite: Saaripirtintie 22-26, 48310 Kotka Ilmoittaudu harjoitukseen viim. TI 21.6. tänne Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| ti 5.7. klo 10 | Aamuharkat Nopeus, lihaskunto, ketteryys, liikkuvuus, koordinaatio ym. treenejä keskuskentällä Ilmoittautuminen Nimenhuutoon: https://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/16227138 |
| ke 6.7. klo 18 | Taitoharjoitus – Teema: Kompassi & käyrät. – Radat: A n. 5km, B n. 2km. Pidempi rata saatavilla joko käyräkarttana tai normikarttana. Lyhyt rata normikarttana. – Kokoontuminen klo 18 – Paikka: Moronvuori. Navigointiosoite: Suolinnantietä niin pitkälle kun pääsee. Ilmoittaudu harjoitukseen viim. TI 5.7. tästä Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| ti 12.7. klo 10 | Aamuharkat Nopeus, lihaskunto, ketteryys, liikkuvuus, koordinaatio ym. treenejä keskuskentällä Ilmoittautuminen Nimenhuutoon: https://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/16227139 |
| ke 13.7. | Omatoiminen taitoharjoitus – Teema: suunnistusintervallit – Paikka: Valkmusa (Navigointiosoite Suolinnantie 654) – Rastit maastossa 24.7. asti |
| ti 19.7. klo 10 | Aamuharkat Nopeus, lihaskunto, ketteryys, liikkuvuus, koordinaatio ym. treenejä keskuskentällä Ilmoittautuminen Nimenhuutoon: https://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/16227140 |
| ke 20.7. klo 18 | Taitoharjoitus – Paikka: Ruissalon ampumarata (Navigointiosoite Suokalliontie 131) – Aika: Lähtö auki 18.-18.30 – Radat: A: 4,1km (vaativa), B 3,1km (helppo) – Ilmoittautuminen harjoitukseen TI 18.7. klo 8 mennessä tänne – Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| ti 26.7. klo 10 | Aamuharkat Nopeus, lihaskunto, ketteryys, liikkuvuus, koordinaatio ym. treenejä keskuskentällä Ilmoittautuminen Nimenhuutoon: https://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/16227141 |
| ke 27.7. klo 18 | Taitoharjoitus – Paikka: Santalahti (Navigointiosoite: Santatie 3, 48310 Kotka) – Aika: Kokoontuminen klo 18 – Radat: A 6,7km, B 3,7km. Lisäksi saatavilla kaikki rastit kartta – Ilmoittautuminen harjoitukseen TI 26.7 klo 12 mennessä tänne – Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| la 30.7. | Leiripäivä ap: suunnistusharjoitus, Jumalniemi (Navigointiosoite Huumanpohjantie 10, 48600 Kotka). Kokoontuminen klo 10 ip: Viestitreeni hajonnoin, Heinlahti (Navigointiosoite: Pahalammentie 56, 49200 Pyhtää). Kkokoontuminen klo 15.00. Yhteislähtö klo 15.30. Emitit!! Ilmoittautuminen 24.7. mennessä tänne |
| ma 1.8. | Suunnistusharjoitus SM-pitkän mallimaastossa Luumäellä (Suo-Anttila) Lähtö Kotkasta n. klo 17 Ilmoittautuminen harjoitukseen viimeistään su 24.7. tästä |
| ti 2.8. klo 10 | Aamuharkat Nopeus, lihaskunto, ketteryys, liikkuvuus, koordinaatio ym. treenejä keskuskentällä Ilmoittautuminen Nimenhuutoon: https://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/16227142 |
| ke 3.8. klo 18 | Taitoharjoitus – Teema: Multitekniikka – Paikka: Heinsuo (Navigointiosoite: Kiilatie 11, 48400 Kotka – Aika: Kokoontuminen klo 18 – Ilmoittautuminen harjoitukseen 2.8. klo 12 mennessä tänne – Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| ma 8.8. – ti 9.8. | Junionin leiri Mikkeli MAANANTAI – Kokoontuminen klo 13 Mikkelissä – Iltapäivä: Suunnistusharjoitus, Teema: reitinvalinnat, 1:15 000 kartta – Ilta: Suunnistusharjoitus, Teema: yö (nuorempien mahdollisuus tehdä harjoitus valoisassa alkuillasta) TIISTAI Aamupäivä: Pidempi suunnistusharjoitus, Teema: reitinvalinnat, 1:15 000 kartta Ilmoittautumiset ke 20.7. mennessä Annille majoituksen varmistamiseksi. |
| ti 9.8. klo 10 | Aamuharkat Nopeus, lihaskunto, ketteryys, liikkuvuus, koordinaatio ym. treenejä keskuskentällä Ilmoittautuminen Nimenhuutoon: https://kyminsuunnistajat.nimenhuuto.com/events/16227143 |
| ke 10.8. | Taitoharjoitus – Teema: Keskimatka, jossa pitkällä ja keskipitkällä on 1,4km sekä lyhyellä 0,9km vauhdikkaammin juostava osuus. – Paikka: Husulantie 367, 49400 Hamina. 200m risteyksestä itään päin. – Aika: Kokoontuminen klo 18 – Ilmoittaudu harjoitukseen tästä ti 9.8. klo 12 mennessä – Ilmoittautuneet löytyy täältä 3Drerun palaveri harjoituksesta 12.8. klo 17:30. Linkki palaveriin tulee sähköpostilla. |
| ke 17.8. | Suunnistusharjoitus SM-pitkän mallimaastossa Luumäellä (Parkkola) Lähtö Kotkasta n. klo 17 Ilmoittautuminen harjoitukseen viimeistään su 24.7. tästä |
| to 18.8. | Taitoharjoitus – Teema: Lyhyet ylivauhtiset vedot vauhdikkassa maastossa. Tavoitteena juoksuvauhdin ja kirikamppailun kehittäminen suunnistuksen loppuratkaisuihin. Vedot suoritetaan noin oman tasoisissa ryhmissä. Radat ovat helppoja vauhdin ylläpitämiseksi. Pientä hajontaa. Kartta: 1:7500 – Paikka: Leirikangas (Korpi 58, 49400 Hamina) – Aika: Kokoontuminen klo 18 – Ilmoittautuminen keskiviikkona 17.8. klo 12 mennessä tänne – Ilmoittautuneet löytyy täältä |
| ke 24.8. | Taitoharjoitus – Teema: Pitkä matka/reitinvalinta, mittakaava 1:15 000/1:10 000 – Paikka: Honkala – Aika: Kokoontuminen klo 18 – Ilmoittautuminen harjoitukseen ti 23.8. klo 12 mennessä tänne – Ilmoittautuneet löytyy täältä – Yhteyshenkilö: Anni Väyrynen (puh. 0400 283454) – 3D ReRun: http://3drerun.worldofo.com/?id=-16937157&type=info |
| ma 29.8. | Suunnistusharjoitus SM-pitkän mallimaastossa Luumäellä (Suo-Anttila) Lähtö Kotkasta n. klo 17 Ilmoittautuminen harjoitukseen viimeistään ke 24.8. Annille (puh. 0400 283454) |
| ke 31.8. | Taitoharjoitus – Teema: Pitkä matka/reitinvalinta, mittakaava 1:15 000 – Paikka: Sydänsuo (Navigointiosoite: Laajakoskentie 814, 48750 Kotka) – Aika: Kokoontuminen klo 18 – Ilmoittautuminen harjoitukseen 30.8. klo 12 mennessä tänne – Ilmoittautuneet löytyy täältä – Yhteyshenkilö: Anni Väyrynen (puh. 0400 283454) – 3D ReReun: A-rata B-rata C-rata |
| ke 7.9. | Taitoharjoitus – Teema: Keskimatka, HUOM! irralliset rastimääritteet kartan lisäksi – Paikka: Paijärvi (Navigointiosoite: Luomantie 239, 49640 Hamina, josta 200m suoraan tietä pitkin kentälle). – Aika: Kokoontuminen klo 18 -Ilmoittautuminen tiistai 6.9. klo 12 mennessä tänne – Ilmoittautuneet löytyy täältä – Yhteyshenkilö: Valtteri Heikkinen (puh. 045 2052388) |
| ke 14.9. klo 18 | Taitoharjoitus – Teema: Suunnistusintervallit hajonnoin – Paikka: Teippari (Parkki: Haminantie 261, 48810 Kotka) – Aika: Kokoontuminen klo 18 – Ilmoittautuminen harjoitukseen ti 13.9. klo 12 mennessä tänne – Ilmoittautuneet löytyy täältä – Yhteyshenkilö: Anni Väyrynen (puh. 0400 283454) |
| ma 19.9. | Taitoharjoitus – Teema: Yö (mahd. omatoimitreeniin päivällä. Rastit maastossa viikon 38) – Paikka: Uuperi (Navigointiosoite: Viirankankaantie 123 Hamina) – Aika: Kokoontuminen klo 20 – Ilmoittautuminen harjoitukseen su 18.9. klo 21 mennessä tänne – Ilmoittautuneet löytyy täältä – Yhteyshenkilö: Anni Väyrynen (puh. 0400 283454) |
| ke 21.9. | Taitoharjoitus – Teema: Yö (mahd. omatoimitreeniin päivällä). Huom! Lyhyt rata normaalia haastavampi, joten suosittelen tarvittaessa ohjaajaa mukaan. Kaikilla radoilla oikaisumahdollisuus. – Paikka: Lakaliini (Navigointiosoite: Metsäkyläntie 183, 49520 Hamina, josta suoraa tietä 650m) – Aika: Kokoontuminen klo 19.50. Harjoituksen voi tehdä myös omatoimisesti. Liput maastossa viikon 38. Omatoimisen harjoituksen kartat saatavilla 19.9. klo 16:30 alkaen Vehkalinnan postilaatikosta opaspaalulta – Ilmoittautuminen harjoitukseen maanantai 19.9. klo 12 mennessä tänne – Ilmoittautuneet löytyy täältä – Yhteyshenkilö: Valtteri Heikkinen (puh. 045 205238 |
| to 22.9. | Ratatesti 3000m/5000m SuHu -matkat 3000m D14-18, 5000m H15-21, D19-21. Testin lähtö klo 18, jota ennen omatoimiset verryttelyt. |
| ke 28.9. | Taitoharjoitus – Teema: Takaa-ajo hajonnoin. – Paikka: Korvenkallio (Navigointiosoite: Pahanlammentie 56 Pyhtää). – Kokoontuminen klo 17.30. Yhteislähtö klo 17.45. – Ilmoittautuminen harjoitukseen 27.9. klo 12 mennessä tänne Ilmoittautuneen löytyy täältä |
| ke 5.10. | Ominaisuustestit SuHu -testit (10-loikka, 200m, jalkojen nosto riipunnasta tankoon, kyykky-jännehyppy 60 s.). Testien tekeminen aloitetaan klo 18, jota ennen omatoimiset verryttelyt. Ilmoittautuminen Nimenhuutoon |
| ke 12.10. | Taitoharjoitus – Teema: SM-erikoispitkään valmistava harjoitus. (Yhteislöhtö, 1:15 000) – Paikka: Vehkovuori (Navigointiosoite: Osolahdentie 321, 46930 Kotka) – Aika: Yhteislähtö klo 17.00, jota ennen omatoimiset venyttelyt. – Ilmoittautuminen harjoitukseen 11.10. klo 12 mennessä tänne – Ilmoittautuneet löytyy täältä – Yhteyshenkilö: Anni Väyrynen (puh. 0400 283454) |